Знайти упевненість в собі?
Відчуття власної гідності - ваша упевненість в собі, то, наскільки адекватно чоловік себе сприймає і чи приймає себе. Самооцінка може бути як нормальною, так і завищеною або заниженою. Вірніше, так - рідко самооцінка буває нормальною, частіше - завищеною або заниженою. Інколи це просто залежить від настрою - сьогодні ви пригнічені, але завтра ваше відчуття власної гідності знову на належному рівні. А як знайти упевненість в собі, якщо відчуття власної незначності переслідує вас постійно?
1. Припините порівнювати себе з іншими.
Граючи в порівняння, ви часто опинятиметеся в програші -всегда знайдуться люди, які будуть кращі за вас. Це в психології людини - адже ніхто не порівнює себе з тим, хто гірший за нього. Будьте самим собою.
2. Припините критикувати себе.
Деякі люди мають звичку постійно себе в чомусь винити. “Це могло статися лише зі мною!”, “Я завжди спізнююся” і так далі Це сприяє формуванню негативного сприйняття власної особи. Постарайтеся більше не виголошувати таких слів і навіть не думати про це, або, принаймні, обмежуйте себе в критиці.
3. Пробачте і забудьте.
Не витрачайте даремно ваш час і енергію на роздуми про свої минулі помилки. Це вже позаду, і подібні думки заважають вам рухатися вперед. Ми всі здійснюємо помилки, навіть коли ми стараємося щодуху. Дуже мала кількість речей в цьому житті піддається нашому впливу. Краще більше думайте про ваші досягнення. Пробачте себе і ідиті далі.
4. Спілкуйтеся з позитивними, упевненими людьми.
Упевнена в собі людина любить себе, і поширює свою любов на тих, що оточують: це є підтримкою для них. Прагніть спілкуватися з цілісними, оптимістично налагодженими людьми. Люди, що сіють довкола негатив, неодмінно заразять ним і вас. Песимізм пригнічує вас і всі ваші почини, і ви поступово перетворюєтеся на такого ж невдаху.
5. Зануритеся в те, що ви любите.
Важко відчувати себе добре, якщо всі ваи дні проходят на роботі, яку ви ненавидите. Відчуття власної гідності непохитне, коли ви зайняті улюбленою справою - адже якщо вам подобається це робити, у вас це відмінно виходить. Якщо не хочете залишити роботу, то хоч би вільний час присвячуйте лише своїм улюбленим заняттям.
6. Будьте вірним собі.
Живите вашим власним життям. Проживаючи чужу, слідуючи чужим нав'язаним ідеалам, ви ніколи не зможете поважати себе. Не чекайте схвалення з боку, робіть те, що вважаєте потрібними.
7. Говорите твердо і упевнено.
Слова володіють потужною силою, і особливо вагомим аргументом є в характеристиці особи. Не кидайте слів на вітер, не відповідайте різко, не підлабузнюйтеся, говорите спокійно і упевнено - люди абсолютно по-іншому стануть до вас відноситися.
8. Складіть список ваших досягнень.
Тут все ясно. Єдине зауваження - постарайтеся зробити його максимально довгим. І повісьте на найвиднішому місці.
9. Складіть список ваших позитивних якостей.
Кожен має свої унікальні особливості і здібності. Чесність, безкорисливість, ерудиція, доброта. Дивитеся почастіше на цей список, сосредоточьтесь на ваших позитивних сторонах.
10. Використовуйте ваші слабкі сторони собі на користь.
Не стратили себе за свої недоліки - вони є біля всіх, і біля деяких вони ще дужче ваших. Звичайно, не варто культивувати свої слабкі сторони, але від них набагато легко буде позбавитися, якщо ви постараєтеся їх оптимізувати. Наприклад, оберніть свою упертість в цілеспрямованість, цікавість - в допитливість.
11. Відкрийте себе заново.
Інколи просто потрібно познайомитися з самим собою заново. Полюбите себе - посмішку, характер, індивідуальність.
12. Відмахніться від себе.
Інколи проблема не настільки реальна, як вам здається. Просто ваші роздуми доводять її до розмірів катастрофи. Чим мучитися ніч безперервно від того, що, як вам здалося, ви справили нехороше враження на ваших нових знайомих, просто плюньте і забудьте. Дайте собі відпочинок, скажіть: “Хватіт!”
13. Прислухайтеся до себе.
Багато бід походять від того, що ми не завжди розуміємо, що саме нам потрібно. Подумайте - може, ви дуже зациклилися на визнанні ваших заслуг деякими людьми? Може, ви вже давно добилися того, чого хотіли, але продовжуєте йти вперед, “проскочивши” мимо своєї мети? Деякі з нас відчувають себе невпевнено, коли не можуть добитися. але чого? Розберіться в собі - що вам дійсно потрібне, аби відчути себе на висоті?
14. Приймайте похвали з вдячністю.
Не відмахуйтеся від них і не ігноруйте. Тим самим ви даєте зрозуміти таким, що оточує, що на них не заслуговуєте, а це не так. Просто скажіть: “Спасибі”.
15. Віддавайте себе.
Будьте уважні до тих, хто довкола вас. Якщо хто-потребує допомоги, підтримки або просто людського тепла - дайте йому це. Добрі справи дозволяють вам відчувати власну значущість і цінність, те, що ви комусь потрібні.
16. Будьте своїм фанатом.
Енергія і ентузіазм залицяльників заряджають вас оптимізмом і упевненістю в собі. Знайдіть фанатскую армію в особі самого себе. Поздоровляйте, заохочуйте, підтримуйте.
17. Почніть з малого.
Досягнення мети піднімає самооцінку як ніщо інше. І якщо з нею у вас проблеми, поставте перед собою декілька дрібних, легко досяжних завдань - виконання їх реабілітовує вас у власних очах.
18. Усвідомте ваш стан.
Наше життя розвивається по синусоїді - то подьем, то спад. Чорна смуга - звичайне явище, і вона має тенденцію закінчуватися. Просто оціните тверезо - може, сьогодні не всього лише не ваш день?
19. Не застоюйтеся.
Депресія і невпевненість в собі часто - наслідок рутини. Довго не можете вийти з пригніченого стану - зміните обстановку, хоч би ненадовго. Ви відразу побачите себе в іншому світлі. Не можете змінити обстановку, зміните типа діяльності - наприклад, займіться фізичною працею.
20. Використовуйте тренінги.
Як би ви до них не відносилися, вони допомагають. Всі люди в пригніченому стані піддаються навіюванню, і замість того, щоб слухати свої запевнення у власній нікчемності, або телепрограми, вселяющие ще більший песимізм, прослухайте краще аутотренинг для упевненості в собі.
21. Прийміть заходи!
Життя - це рух. Рухайтеся, прагніть здригнутися. Незалежно від результату ви відчуєте себе краще. Коли ви не робите нічого взагалі - ви так і залишаєтеся в стані душевного розладу.
среда, 27 августа 2008 г.
Джон Перри (John Perry)
Джон Перрі (John Perry)
Організоване ухилення — це мистецтво витягання користі з цієї шкідливої звички. Головна ідея полягає в тому, що ухилятися не означає нічого не робити.
Я збирався написати цю статтю декілька місяців. Чому нарешті зібрався? Може, знайшовся вільний час? Немає. Мені ще треба проглянути роботи студентів і поставити оцінки, заповнити бланки замовлень на підручники, відповісти на пропозицію Державного наукового фонду, почитати чернетки дисертацій. І, аби не робити нічого з вищепереліченого, я пишу цю статтю. У цьому полягає суть того, що я називаю «організованим ухиленням». Дивна стратегія, яку я недавно відкрив. Вона перетворює злісних отлынивателей на ефективних людей, яких поважають і якими захоплюються за те, що вони здатні зробити, за користь, яку вони уміють приносити. Отлинівателі — це люди, постійно відкладаючі справи, які потрібно зробити. Організоване ухилення — мистецтво змусити цей порок працювати на вас. Головна його думка в тому, що людина, що ухиляється, — це не нероба. Такі люди рідко у прямому розумінні байдикують. Як правило, вони зайняті якимись другорядними, але корисними речами — наприклад, працюють в саду, гострять олівці, малюють діаграми для організації своїх документів на випадок, якщо вони коли-небудь зберуться цим зайнятися. Навіщо отлыниватели це роблять? Тому що це дозволяє не робити щось інше, важливіше. Якби заточування олівців було єдиним, що потрібно зробити отлынивателю, то жодна сила не змогла б його змусити цим зайнятися. Отлинівателя можна мотивувати зайнятися трудомісткими, довгими і важливими справами лише якщо ці справи дозволять відкласти якісь ще важливіші справи.
Організоване ухилення — це робота із списком завдань, що стоять перед людиною, з врахуванням цього факту. Список завдань, який знаходиться у людини в голові, відсортований по важливості. Завдання найбільш важливі і термінові виявляються зверху. Але нижче знаходяться гідні виконання завдання нижче за списком. А виконання цих завдань стає способом не робити все, що вище. З такою структурою завдань отлыниватель перетворюється на корисного громадянина. Він може навіть придбати, як це вийшло зі мною, репутацію людини, що примудряється встигати зробити багато подів відразу.
У моєму житті найдосконаліша ситуація для організованого ухилення склалася, коли ми з дружиною працювали в раді коледжу і жили поряд із стэнфордским гуртожитком під назвою Сотий Хаус. Вечорами, коли треба було перевіряти студентські роботи, готуватися до лекцій, займатися якимись справами ради, я вирушав з нашого будиночка і йшов грати в пінг-понг з хлопцями з гуртожитку, або йшов до кого-небудь в кімнату про щось поговорити, або просто сидів на місці і читав газету. З часом у мене з'явилася репутація одного з небагатьох в університетському містечку професорів, хто дійсно добре знає студентів і проводить з ними час. Яка іронія: пінг-понг як спосіб не робити щось важливіше — і ви отримуєте репутацію «свого в дошку» парубка.
Отлинівателі частенько вибирають неправильну тактику: вони прагнуть брати на себе поменше відповідальності, вважаючи, що чим менше подів їм потрібно зробити, тим вірогідніше вони перестануть ухилятися і всі скоріше закінчать. Але це противоречит самій природі отлынивателя і позбавляє їх головного джерела мотивації. Пара-трійка пунктів в списку завдань будуть за визначенням найважливішими і терміновішими — і єдиним способом ухилятися від них буде зовсім нічого не робити. Це доріжка до того, аби стати неробою, а не ефективною людською істотою.
Напевно ви вже задаєтеся питанням: «А як же важливі завдання у верхніх пунктах списку, які людина так ніколи і не виконує?» Повинен визнати, тут дійсно криється потенційна проблема.
Фокус в тому, аби правильно підібрати верхні пункти. Ідеальні завдання для верхніх пунктів списку характеризуються двома речами: по-перше, у них нібито є чіткий дедлайн (насправді немає). По-друге, вони здаються дуже важливими (насправді такими не є). На щастя, життя підкидає нам масу подібних завдань. У університетах переважна більшість завдань потрапляють в цю категорію, і я думаю, що справа йде так само і в багатьох інших крупних організаціях. Узяти, наприклад, верхній пункт з мого поточного списку завдань. Він свідчить, що мені потрібно закінчити статтю для книги по філософії мови. Статтю цю слід було здати одинадцять місяців тому. Я зробив купу різних речей, аби відкласти її написання. Пару місяців назад, страждаючи від відчуття провини, я написав лист редакторові; у нім я всіляко вибачався, що так затягнув терміни і виражав благий намір засісти за роботу. Лист, зрозуміло, був ще одним способом не писати статтю. З'ясувалося, що я затягнув терміни не сильніше, ніж останні. Чи і так вже важлива ця стаття сама по собі? Не важливіше, ніж яка-небудь інша справа, яка здасться ще важливішою, ніж стаття. Ось тоді я за неї, нарешті, засяду.
Інший хороший приклад — бланки замовлення книг. Зараз на дворі червень. У жовтні починається мій курс по теорії пізнання. Бланки замовлення на підручники вже зараз прострочені. Легко прийняти це за завдання з дедлайном, що горить (спеціально для не-отлынивателей пояснюю: дедлайн, як правило, починає по-справжньому горіти тижнів за два після заявленої дати). Секретар на факультеті практично щодня дзвонить мені з нагадуваннями, студенти інколи самі запитують, по яких книгах ми вчитимемося, і бланки замовлення книг лежать прямо переді мною на робочому столі, під обгорткою від сендвича, який я з'їв минулої середи. Це завдання практично основна по важливості в моєму списку; вона не дає мені спокою і тим самим мотивує займатися іншими корисними, але значно менш важливими справами. А в книжковому магазині і так зашиваються із заявками, які подали вчасно не-отлыниватели. Якщо я заповню бланки і принесу їх до середини літа, все буде в порядку. Мені необхідно замовити потрібні популярні книги від хороших видавців. У мене з'явиться яка-небудь нова важлива справа від справжнього моменту до, скажімо, 1 серпня. І ось тоді я дозрію до цих бланків, аби зайнятися ними замість цього нової справи.
Уважний читач до цього моменту напевно прийшов до виводу, що організоване ухилення — це різновид самообману, і полягає в постійному нагромадженні піраміди завдань. Все так і є. Необхідно розпізнавати справи, біля яких завищена важливість і призначені нереалістичні дедлайни, але при цьому продовжувати відноситися до них так, ніби вони дуже важливі і, що називається, «горять». Проблем не повинно виникнути, тому що у більшості отлынивальщиков є природжений навик самообману. А що може бути благородніше, ніж використовувати один порок для нейтралізації наслідків іншого? © 1995
Організоване ухилення — це мистецтво витягання користі з цієї шкідливої звички. Головна ідея полягає в тому, що ухилятися не означає нічого не робити.
Я збирався написати цю статтю декілька місяців. Чому нарешті зібрався? Може, знайшовся вільний час? Немає. Мені ще треба проглянути роботи студентів і поставити оцінки, заповнити бланки замовлень на підручники, відповісти на пропозицію Державного наукового фонду, почитати чернетки дисертацій. І, аби не робити нічого з вищепереліченого, я пишу цю статтю. У цьому полягає суть того, що я називаю «організованим ухиленням». Дивна стратегія, яку я недавно відкрив. Вона перетворює злісних отлынивателей на ефективних людей, яких поважають і якими захоплюються за те, що вони здатні зробити, за користь, яку вони уміють приносити. Отлинівателі — це люди, постійно відкладаючі справи, які потрібно зробити. Організоване ухилення — мистецтво змусити цей порок працювати на вас. Головна його думка в тому, що людина, що ухиляється, — це не нероба. Такі люди рідко у прямому розумінні байдикують. Як правило, вони зайняті якимись другорядними, але корисними речами — наприклад, працюють в саду, гострять олівці, малюють діаграми для організації своїх документів на випадок, якщо вони коли-небудь зберуться цим зайнятися. Навіщо отлыниватели це роблять? Тому що це дозволяє не робити щось інше, важливіше. Якби заточування олівців було єдиним, що потрібно зробити отлынивателю, то жодна сила не змогла б його змусити цим зайнятися. Отлинівателя можна мотивувати зайнятися трудомісткими, довгими і важливими справами лише якщо ці справи дозволять відкласти якісь ще важливіші справи.
Організоване ухилення — це робота із списком завдань, що стоять перед людиною, з врахуванням цього факту. Список завдань, який знаходиться у людини в голові, відсортований по важливості. Завдання найбільш важливі і термінові виявляються зверху. Але нижче знаходяться гідні виконання завдання нижче за списком. А виконання цих завдань стає способом не робити все, що вище. З такою структурою завдань отлыниватель перетворюється на корисного громадянина. Він може навіть придбати, як це вийшло зі мною, репутацію людини, що примудряється встигати зробити багато подів відразу.
У моєму житті найдосконаліша ситуація для організованого ухилення склалася, коли ми з дружиною працювали в раді коледжу і жили поряд із стэнфордским гуртожитком під назвою Сотий Хаус. Вечорами, коли треба було перевіряти студентські роботи, готуватися до лекцій, займатися якимись справами ради, я вирушав з нашого будиночка і йшов грати в пінг-понг з хлопцями з гуртожитку, або йшов до кого-небудь в кімнату про щось поговорити, або просто сидів на місці і читав газету. З часом у мене з'явилася репутація одного з небагатьох в університетському містечку професорів, хто дійсно добре знає студентів і проводить з ними час. Яка іронія: пінг-понг як спосіб не робити щось важливіше — і ви отримуєте репутацію «свого в дошку» парубка.
Отлинівателі частенько вибирають неправильну тактику: вони прагнуть брати на себе поменше відповідальності, вважаючи, що чим менше подів їм потрібно зробити, тим вірогідніше вони перестануть ухилятися і всі скоріше закінчать. Але це противоречит самій природі отлынивателя і позбавляє їх головного джерела мотивації. Пара-трійка пунктів в списку завдань будуть за визначенням найважливішими і терміновішими — і єдиним способом ухилятися від них буде зовсім нічого не робити. Це доріжка до того, аби стати неробою, а не ефективною людською істотою.
Напевно ви вже задаєтеся питанням: «А як же важливі завдання у верхніх пунктах списку, які людина так ніколи і не виконує?» Повинен визнати, тут дійсно криється потенційна проблема.
Фокус в тому, аби правильно підібрати верхні пункти. Ідеальні завдання для верхніх пунктів списку характеризуються двома речами: по-перше, у них нібито є чіткий дедлайн (насправді немає). По-друге, вони здаються дуже важливими (насправді такими не є). На щастя, життя підкидає нам масу подібних завдань. У університетах переважна більшість завдань потрапляють в цю категорію, і я думаю, що справа йде так само і в багатьох інших крупних організаціях. Узяти, наприклад, верхній пункт з мого поточного списку завдань. Він свідчить, що мені потрібно закінчити статтю для книги по філософії мови. Статтю цю слід було здати одинадцять місяців тому. Я зробив купу різних речей, аби відкласти її написання. Пару місяців назад, страждаючи від відчуття провини, я написав лист редакторові; у нім я всіляко вибачався, що так затягнув терміни і виражав благий намір засісти за роботу. Лист, зрозуміло, був ще одним способом не писати статтю. З'ясувалося, що я затягнув терміни не сильніше, ніж останні. Чи і так вже важлива ця стаття сама по собі? Не важливіше, ніж яка-небудь інша справа, яка здасться ще важливішою, ніж стаття. Ось тоді я за неї, нарешті, засяду.
Інший хороший приклад — бланки замовлення книг. Зараз на дворі червень. У жовтні починається мій курс по теорії пізнання. Бланки замовлення на підручники вже зараз прострочені. Легко прийняти це за завдання з дедлайном, що горить (спеціально для не-отлынивателей пояснюю: дедлайн, як правило, починає по-справжньому горіти тижнів за два після заявленої дати). Секретар на факультеті практично щодня дзвонить мені з нагадуваннями, студенти інколи самі запитують, по яких книгах ми вчитимемося, і бланки замовлення книг лежать прямо переді мною на робочому столі, під обгорткою від сендвича, який я з'їв минулої середи. Це завдання практично основна по важливості в моєму списку; вона не дає мені спокою і тим самим мотивує займатися іншими корисними, але значно менш важливими справами. А в книжковому магазині і так зашиваються із заявками, які подали вчасно не-отлыниватели. Якщо я заповню бланки і принесу їх до середини літа, все буде в порядку. Мені необхідно замовити потрібні популярні книги від хороших видавців. У мене з'явиться яка-небудь нова важлива справа від справжнього моменту до, скажімо, 1 серпня. І ось тоді я дозрію до цих бланків, аби зайнятися ними замість цього нової справи.
Уважний читач до цього моменту напевно прийшов до виводу, що організоване ухилення — це різновид самообману, і полягає в постійному нагромадженні піраміди завдань. Все так і є. Необхідно розпізнавати справи, біля яких завищена важливість і призначені нереалістичні дедлайни, але при цьому продовжувати відноситися до них так, ніби вони дуже важливі і, що називається, «горять». Проблем не повинно виникнути, тому що у більшості отлынивальщиков є природжений навик самообману. А що може бути благородніше, ніж використовувати один порок для нейтралізації наслідків іншого? © 1995
Как уволиться красиво?
Як звільнитися красиво?
• Вже якщо вирішилися, то доведіть до зведення шефа особисто, якщо лише у вас абсолютно немає жодних взаємин з начальником. Не варто посилати лист по електронній пошті або залишати записку менеджерові в його поштовій скриньці. Попросите про аудієнцію для розмови віч-на-віч.
• Будьте готові до питання про причини. Краще сказати все чесно, якщо, звичайно, вас не непокоїть перспектива того, що щирість спалить мости, що залишилися. За наявності доказів, скажіть босові, що вас не владнує: стиль управління, атмосфера і принципи роботи компанії або ж занадто довгий робочий день.
• Повідомити про своє рішення треба завчасно — щонайменше за два тижні, якщо, звичайно, ви не хочете повністю спалити мости і замазати свою репутацію, що може агукатися вам згодом.
• Оціните дії свого начальника при звільненні інших співробітників. Чи відразу їм вказували на двері, або, скажімо, виставляли раніше того терміну, на який вони розраховували? Якщо так, уведомьте шефа за два тижні і крапку. Якщо ж бос відноситься до іншої категорії людей, хто з вдячністю сприймає раніші терміни повідомлення і не тероризує тих, що звільняються, зробіть з цього відповідні виводи.
• Забезпечте плавний перехід до періоду «після вас» і тоді звільняйтеся. Наприклад, залиште на робочому місці всі необхідні документи, контакти, паролі і так далі Не залишайте безмовної електронної пошти, допоможіть увійти до курсу справи наступникові, якщо на те є час, і забезпечте порядок на робочому місці.
• Після повідомлення про намір звільнитися, зберігайте концентрацію, не спізнюйтеся і не вирушаєте з роботи раніше покладеного часу, демонструйте той же підхід до роботи, що і раніше, інакше можете пошкодити своїй репутації. Поводьтеся гідно, оскільки дороги з колишніми колегами можуть перетнутися в майбутньому.
• Вже якщо вирішилися, то доведіть до зведення шефа особисто, якщо лише у вас абсолютно немає жодних взаємин з начальником. Не варто посилати лист по електронній пошті або залишати записку менеджерові в його поштовій скриньці. Попросите про аудієнцію для розмови віч-на-віч.
• Будьте готові до питання про причини. Краще сказати все чесно, якщо, звичайно, вас не непокоїть перспектива того, що щирість спалить мости, що залишилися. За наявності доказів, скажіть босові, що вас не владнує: стиль управління, атмосфера і принципи роботи компанії або ж занадто довгий робочий день.
• Повідомити про своє рішення треба завчасно — щонайменше за два тижні, якщо, звичайно, ви не хочете повністю спалити мости і замазати свою репутацію, що може агукатися вам згодом.
• Оціните дії свого начальника при звільненні інших співробітників. Чи відразу їм вказували на двері, або, скажімо, виставляли раніше того терміну, на який вони розраховували? Якщо так, уведомьте шефа за два тижні і крапку. Якщо ж бос відноситься до іншої категорії людей, хто з вдячністю сприймає раніші терміни повідомлення і не тероризує тих, що звільняються, зробіть з цього відповідні виводи.
• Забезпечте плавний перехід до періоду «після вас» і тоді звільняйтеся. Наприклад, залиште на робочому місці всі необхідні документи, контакти, паролі і так далі Не залишайте безмовної електронної пошти, допоможіть увійти до курсу справи наступникові, якщо на те є час, і забезпечте порядок на робочому місці.
• Після повідомлення про намір звільнитися, зберігайте концентрацію, не спізнюйтеся і не вирушаєте з роботи раніше покладеного часу, демонструйте той же підхід до роботи, що і раніше, інакше можете пошкодити своїй репутації. Поводьтеся гідно, оскільки дороги з колишніми колегами можуть перетнутися в майбутньому.
утром
Как только вы проснетесь и закончите лёгкий завтрак, заставьте себя повторять каждое утро следующее:
1. Соберитесь и сделайте подход из отжиманий с максимальным количеством повторений. Так много, сколько сможете.
2. Прервитесь на 30 секунд.
3. Повторите отжимания и выжимайте столько, сколько сможете.
4. …30 секунд…
5. Еще раз отожмитесь по максимуму, столько сколько сможете. Не лукавьте, а выжимайте из себя все силы.
После этого вы сможете полноценно начинать ваш трудовой день, только кофе не забудьте ;)
1. Соберитесь и сделайте подход из отжиманий с максимальным количеством повторений. Так много, сколько сможете.
2. Прервитесь на 30 секунд.
3. Повторите отжимания и выжимайте столько, сколько сможете.
4. …30 секунд…
5. Еще раз отожмитесь по максимуму, столько сколько сможете. Не лукавьте, а выжимайте из себя все силы.
После этого вы сможете полноценно начинать ваш трудовой день, только кофе не забудьте ;)
отсебя
Недавно завел для себя блокнот со списком приоритетов и обязанностей. Делал сам, ничьими идеями не пользовался. Сделал на каждой странице по небольшому списку, типо мои приоритеты и их типы : материальные, духовные и биологические) А так же к каждому типу сделал 2 степени необходимости, например в материальных первостепенным является покупка велосипеда, а во второстепенном новая мобила (меня пока и моя устраивает), или скажем в биологическом первостепенное общее развитие мускулатуры, а во второстепенном стойка на руках. Ну и плюс сделал пямятки, типо наутро почистить зубы, принять душ, поубирать в квартире.
З.Ы. Никогда в такие вещи не верил, считал это бредом необходимым лишь тупым и дико рассеяным людям. На тех же уроках психологии открыто ржал с тех кто юзает такую систему. Но ,на удивление, через пару дней после создания блокнота прошел хронический срач в комнате, стал себя чувствовать увереннее, пропал хаос в делах. Родители в ах*е. Всем советую.
З.Ы. Никогда в такие вещи не верил, считал это бредом необходимым лишь тупым и дико рассеяным людям. На тех же уроках психологии открыто ржал с тех кто юзает такую систему. Но ,на удивление, через пару дней после создания блокнота прошел хронический срач в комнате, стал себя чувствовать увереннее, пропал хаос в делах. Родители в ах*е. Всем советую.
план
Досить довго я не дуже замислювався про важливість планерування і взагалі описи глобальних цілей. Потім я зрозумів, що короткострокове планерування позбавляє мене від головного болю, а середньострокове - дає деяку упевненість в майбутньому, засновану на планах, знаннях, уміннях і розрахунках. Я був всім задоволений, поки не усвідомив, що не дивлячись на те, що ці плани можуть бути вірними, а розрахунки точними, я мимо своїх цілей пролікую. А все чому?
А як взагалі можна попасти в те, що навіть не позначив толком? І навіть якщо цілі такі яскраві в уяві, що це вистачає без їх фіксації, то виникає друга проблема: вирішення кратко- і середньострокових завдань може легко відвести убік, навіть якщо всі вони будуть фантастично успішними. Не бачивши великих цілей, вибирати-то я буду і ті завдання, які зовсім не ведуть до них. Докладаючи зусилля до рішення, я можу збитися убік, і добре, якщо недалеко: деякі з дрібніших планів можуть відвести далеко убік і розставити перешкоди на дорозі.
Тому дуже поважно на початку складати глобальні плани, думати про те, чого хочеш досягти в житті взагалі, а вже потім приступати до завдань менш масштабних: ось тоді вже точно буде відомо, що можна ігнорувати, а що варто робити з блиском.
Звичайно мрії і уявлення про цілі життя можуть мінятися з часом, але бачивши мету, ви точно зробите більше. Тому обов'язково зафіксуйте великі цілі, а вже потім пишіть картину вашого щастя дрібними і середніми мазаннями різних завдань і планів.
А як взагалі можна попасти в те, що навіть не позначив толком? І навіть якщо цілі такі яскраві в уяві, що це вистачає без їх фіксації, то виникає друга проблема: вирішення кратко- і середньострокових завдань може легко відвести убік, навіть якщо всі вони будуть фантастично успішними. Не бачивши великих цілей, вибирати-то я буду і ті завдання, які зовсім не ведуть до них. Докладаючи зусилля до рішення, я можу збитися убік, і добре, якщо недалеко: деякі з дрібніших планів можуть відвести далеко убік і розставити перешкоди на дорозі.
Тому дуже поважно на початку складати глобальні плани, думати про те, чого хочеш досягти в житті взагалі, а вже потім приступати до завдань менш масштабних: ось тоді вже точно буде відомо, що можна ігнорувати, а що варто робити з блиском.
Звичайно мрії і уявлення про цілі життя можуть мінятися з часом, але бачивши мету, ви точно зробите більше. Тому обов'язково зафіксуйте великі цілі, а вже потім пишіть картину вашого щастя дрібними і середніми мазаннями різних завдань і планів.
рекомендация
у мене свій ритуал:
1. попісять
2. поматюкатись в дзеркало
*п.1 і п.2 можуть мінятись порядком
3. задуплити на 5 хв. щоб згадати, що робити далі
4. зрозуміти, що дуплити дорогоцінні 5 хв. жалко, і почати супроводжувати їх зарядкою.
5. загадати ВСЬО.
6. поставити чайника на газ, вкинути пакетиків 2х різних чаїв у 3 пусті чашки.
7. не припиняючи робити зарядку, повернутися до кімнати і зважитись.
8. довго згадувати шо вчора їла і планувати, що їсти сьодні. в цей момент ввімкнути ногою комп.
9. "по якому каналу йде МУ_та_ЦИПА??"
10. відірватися від перечитування ранкової пошти через воплі чайника. побігти залити окропом ті 3 чашки.
11. заблукати по дорозі назад, зайти нащось у ванну.. і "коль прішла" - почати вмиватися, полоскатися, драяти зуби, розкручувати сережку в язикові.
12. випадково під час вмивань змочити забагато волосся. з цієї причини - почати мити голову
*п.12 затягується на 40-60 хв. але має перерву в 10-15 хв., в які я встигаю виконати п.13.
13. випити 3 чашки чаю під час непослідовних пошуків у телеящику ознак мультіка "Му та Ципа".
далі - довільна програма)
*вніманіє, всьо вишеуказаннає іспалняют прафесіанальниє каскадьори! нє питайтєсь павтаритьувідєнноє учітанноє в дамашніх условіях!
1. попісять
2. поматюкатись в дзеркало
*п.1 і п.2 можуть мінятись порядком
3. задуплити на 5 хв. щоб згадати, що робити далі
4. зрозуміти, що дуплити дорогоцінні 5 хв. жалко, і почати супроводжувати їх зарядкою.
5. загадати ВСЬО.
6. поставити чайника на газ, вкинути пакетиків 2х різних чаїв у 3 пусті чашки.
7. не припиняючи робити зарядку, повернутися до кімнати і зважитись.
8. довго згадувати шо вчора їла і планувати, що їсти сьодні. в цей момент ввімкнути ногою комп.
9. "по якому каналу йде МУ_та_ЦИПА??"
10. відірватися від перечитування ранкової пошти через воплі чайника. побігти залити окропом ті 3 чашки.
11. заблукати по дорозі назад, зайти нащось у ванну.. і "коль прішла" - почати вмиватися, полоскатися, драяти зуби, розкручувати сережку в язикові.
12. випадково під час вмивань змочити забагато волосся. з цієї причини - почати мити голову
*п.12 затягується на 40-60 хв. але має перерву в 10-15 хв., в які я встигаю виконати п.13.
13. випити 3 чашки чаю під час непослідовних пошуків у телеящику ознак мультіка "Му та Ципа".
далі - довільна програма)
*вніманіє, всьо вишеуказаннає іспалняют прафесіанальниє каскадьори! нє питайтєсь павтарить
как встать
 | Як навчитися вставати по будильнику « 14 Серпня 2008, 02:25:45 » |
Коли вранці дзвенить будильник, чи важко вам вставати? Може бути ви відключаєте його і продовжуєте спати?
Колись це було частиною мого щоденного ритуалу пробудження. Коли будильник починав видавати свій страшний звук, я відразу ж його вимикав. Потім починав повільно міркувати, варто мені вставати чи ні:
Під ковдрою тепло і добре. Якщо я встану, буде холодно. Це неприємно.
Ні, мені правда потрібно встати прямо зараз! Давайте, ноги, рухайтеся!
Я повинен піти зробити зарядку. Проте мені не дуже хочеться працювати прямо зараз. Я навіть не поснідав. Може варто піти перекусити спочатку?
Напевно, я встаю дуже рано. Я ще сонний. Може вставання по будильнику неприродно? Може я відчуватиму себе краще, якщо посплю більше?
Мені ж не обов'язково вставати прямо сю хвилину. Я можу відпочити ще хвилин п'ять або ледве подовше. Якщо я не встану прямо зараз, адже нічого не станеться.
Дружина ненавидить, коли я пристаю до неї в 6 ранку, але що з того? Вона мені це пробачить. Знаю. Я почну масажувати її спину і плечі. Вона не зможе чинити опір проти хорошого масажу, особливо так рано вранці. Потім я перемкнуся на голову. А потім ми займатимемося сексом. Класний спосіб почати день, чи не так?
Двома годинами пізніше...
Я: Скільки часу? Я вже забув, що дзвенів будильник.
Дружина: Навіщо ставити так рано якщо все одно не збираєшся вставати коли він дзвенить?
Я: По цьому будильнику я збирався не вставати
Гаразд, насправді по цьому будильнику я збирався саме встати, але мій затьмарений мозок умовив мене повернутися до сну.
Швиденько перейдемо до теперішнього часу...
Зазвичай мій будильник дзвенить між 4:00 і 5:00 ранку... але не пізніше 5:00, навіть у вихідні і свята. Я вимикаю дзвінок через декілька секунд. Глибоким вдихом наповнюю свої легені і потягуюся пару секунд. Мої ноги стосуються підлоги і я починаю одягатися. Я сходжу вниз, беру фрукти і ховаюся в кабінеті, аби попрацювати з деякими листами, а потім до 5:15 вправи.
Але цього разу в голові немає голосу, вирішального, що мені робити. Немає навіть позитивного голосу — немає взагалі. Все відбувається на автопілоті, до тих пір, поки свідомість не прокинеться повністю. Не можу сказати, що потрібна особлива дисципліна, аби робити це кожен ранок. Це стало умовним рефлексом. Коли дзвенить будильник, я реагую так само, як собаки Павлова. Набагато важче зараз мені буде не встати.
І як же перейти від першого сценарію до другого?
Спершу треба зрозуміти, що більшість людей намагаються це зробити неправильно.
Не сподівайтеся, що сила волі допоможе вам вставати рано кожен ранок. Це може спрацювати один раз, але поглянете — ви не завжди чітко роздумуєте, коли дзвенить будильник. Рішення, що приймаються в затьмареному стані, не завжди будуть такими ж, неначебто ви не спали. Тут не можна довірятися собі...
Якщо ви думаєте інакше, ви попадете в пастку. Ви вирішуєте вставати в один час, але потім, коли дзвенить будильник, ви відміняєте своє рішення. У десять вечори ви вирішуєте, що було б непогано прокинутися в 5 ранку. Але в 5 ранку ви вирішуєте, що ще краще прокинутися в 8 ранку. Але признайтеся — вечірнє рішення є те єдине, яке ви хотіли виконати...
Зараз деякі вирішать, що їм не вистачає дисциплінованості. Це частково правда, але не в тому сенсі, як ви зрозуміли. Якщо ви вирішили встати в 5 ранку, вам не потрібно більше дисциплінованості в 5 ранку. Вам не потрібно уміти краще умовляти себе встати. І не треба мати два або три будильники, розставлених по всій кімнаті — це просто безглуздо. І звичайно, не потрібний жоден наворочений будильник.
Насправді дисципліна потрібна для того, щоб визнати, що не можна довіряти свідомості прийняття рішення у момент пробудження.
Потрібно делегувати цю проблему. Весь процес повинен контролюватися підсвідомістю, а не свідомістю.
Як цього добитися? Також, як ви звикали до будь-якої події, що повторюється . Тренуйтеся, поки це не увійде до звички. Врешті-решт підсвідомість візьме верх і весь сценарій відбуватиметься на автопілоті.
Звучить безглуздо, але це працює. Тренуйтеся вставати з будильником. Але — не вранці. Робіть це протягом дня, коли ви не спите.
Ідиті в спальню і створіть умови, в яких ви б бажали пробуджуватися. Вимкнете світло, зашторте вікна або тренуйтеся увечері після заходу сонця, коли вже темно. Якщо спите в піжамі — переодягніться в піжаму. Якщо перед сном чистите зуби — те почистите зуби. Якщо перед сном знімаєте контактні лінзи — зробіть і це.
Заведіть будильник на декілька хвилин вперед. Ляжіть в ліжко неначе спите і закрийте очі. Прийміть зручну позицію. Уявіть, що зараз ранній ранок, якраз за декілька хвилин до того часу, коли ви хочете прокинутися. Прикинетеся, що ви спите насправді. Придумайте собі який-небудь сон, або хоч би постарайтеся відключитися наскільки це можливо.
І коли задзвенить будильник, вимкнете його щонайшвидше. Потім зробіть глибокий вдих і потягніться пару секунд. Сядьте, опустите ноги на підлогу і встаньте. Посміхніться широкою посмішкою. І починайте робити те, що робите кожен ранок. Особисто я спочатку одягаюся.
Потім здригніться і відновите свій стан до вставання. Поверніться в ліжко. Заново встановите будильник і повторите. Робіть це знову і знову доки не зможете повторити весь процес на автопілоті без думок про нього. Якщо внутрішній голос ще підказує вам, що робити далі, продовжуйте тренуватися.
Думайте про це як про вправи в спортзалі. Можете робити один або два підходи в день, може бути по 3-10 разів.
Звичайно, на це потрібний час, але це час ніщо в порівнянні з тим, яке ви збережете в перспективі. Декілька годин навчань сьогодні збережуть вам сотні годинників протягом року.
З достатньою практикою — я не знаю точно, скільки знадобиться часу особисто вам — у вас з'явиться інша фізична реакція на звук будильника. Із звуком будильника ви автоматично вставатимете, навіть не думаючи про це. Чим довше практикуватимете це, тим сильніше буде звичка. Врешті-решт вам стане неприємно не вставати, коли дзвенить будильник. Відчуття на зразок одягання штанів задом наперед.
Можете тренуватися в думках. Це швидше, але я думаю, що краще проходить весь процес фізично. Ви можете упустити якісь деталі, якщо робите це в думках, і в цьому випадку підсвідомість не зможе відчути реальний процес. Отже якщо хочете тренуватися в думках, то хоч би зробіть це по-справжньому перші кілька разів.
Чим більше тренуватиметеся, тим глибше ця звичка увійде до вашої підсвідомості. Дзвенить будильник — негайно вставати.
Коли це увійде до звички, більше не доведеться тренуватися вдень. Досить пройти через це один раз. Навіть якщо ви вирішите змінити свій спосіб життя (наприклад, під час відпустки в іншому часовому поясі), вам буде дуже легко до нього повернутися.
Встановивши одного дня свій бажаний ритуал пробудження, я рекомендую слідувати йому щодня — 7 днів в тиждень, 365 днів в році. А перші 30 днів ставте свій будильник в один і той же час щодня. Як тільки це увійде до звички, ви зможете змінювати час пробудження або інколи не використовувати будильник.
Ви полюбите це. Це одна з моїх найпродуктивніших звичок. Вона зберігає мені сотні годинників в рік. Ця ж звичка виявилося дуже коштовним в ході мого експерименту по багатофазовому сну.
Подумайте про це — якщо ви пересипаєте всього 30 хвилин в день, це більше 180 годин в рік. А якщо пересипаєте 60 хвилин в день, це цілих 365 годин в рік, що еквівалентно дев'яти 40-годинним робочим тижням. Це дуже багато часу! Не знаю як ви, але я можу придумати цікавіші речі, ніж спати довше, ніж потрібно.
Я хочу, аби ви спробували цей спосіб. Знаю, ці тренування здаються безглуздими, але що якщо це спрацює? Що, якщо ви будете точно упевнені, що поставивши будильник на певний час, ви прокинетеся не дивлячись ні на що? Немає причин, по яких ви б не змогли добитися цього в найближчі декілька днів.
советы
Лайфхакерангл. lifehacker) — людина, яка «зламує», «обманює» довколишнє життя, роблячи її простіше за допомогою різних корисних рад і хитрих трюків. Зазвичай лайфхакер не створює нові методики, а просто володіє такими, що існують. Рух лайфхакеров зародився в середовищі комп'ютерників і набув поширення в 2006 році.
Термін "лайфхакинг" винайшов ще в 2004 р. британський журналіст Денні О'брайен. Він з'єднав слова life ("життя") і hack ("злом"). У 2006 р. Американське суспільство по вивченню діалектів назвало lifehack одним з найкорисніших слів після podcast.
Лайфхакинг по суті є набором корисних і частенько коротких рад, що дозволяють з меншими витратами і швидше вирішувати різні життєві і побутові завдання. Наприклад:
* як викрутити з патрона лампочку, що розбилася;
* як швидше отримати випивку в переповненому барі;
* як запам'ятати номер телефону або пін-код;
* як менше стояти в черзі;
* як менше витрачати часу добираючись на роботу;
* як швидше виконувати більше складних завдань;
* як швидко скласти план мови;
* як не хвилюватися перед публікою і ін.
src Wikipedia.org
Джерела статей і заміток даного розділу:
Термін "лайфхакинг" винайшов ще в 2004 р. британський журналіст Денні О'брайен. Він з'єднав слова life ("життя") і hack ("злом"). У 2006 р. Американське суспільство по вивченню діалектів назвало lifehack одним з найкорисніших слів після podcast.
Лайфхакинг по суті є набором корисних і частенько коротких рад, що дозволяють з меншими витратами і швидше вирішувати різні життєві і побутові завдання. Наприклад:
* як викрутити з патрона лампочку, що розбилася;
* як швидше отримати випивку в переповненому барі;
* як запам'ятати номер телефону або пін-код;
* як менше стояти в черзі;
* як менше витрачати часу добираючись на роботу;
* як швидше виконувати більше складних завдань;
* як швидко скласти план мови;
* як не хвилюватися перед публікою і ін.
src Wikipedia.org
Джерела статей і заміток даного розділу:
понедельник, 25 августа 2008 г.
Общие правила сайта
Общие понятия:
Настоящие Правила созданы с целью упорядочивания работу данного трекера. Правила являются обязательными для исполнения всеми присутствующими на сайте.
Администрация оставляет за собой право редактировать и удалять сообщения пользователей, если эти сообщения не отвечают основным требованиям и тематике данного сайта, либо нарушают нижеприведенные правила.
Администрация оставляет за собой право блокировать доступ для лиц, нарушающих порядок и Правила.
Кроме того, Администрация оставляет за собой право изменять данные правила без предварительного уведомления уже зарегестрированных пользователей.
Выбор имени и аватара:
Обратите внимание, если имя, которое Вы выбрали для участия на сайте:
* повторяет уже существующее или нарушает нормы приличия и морали
* несет в себе рекламу сайтов
* содержит ненормативную лексику на любом языке
* сходно до степени смешения с модераторским или админским, то Ваша учётная запись будет деактивирована без предупреждения.
Обратите внимание, что аватара должна соответствовать следующим пунктам:
* В содержании недопустимы: насилие, угрозы (на демографической, национальной, религиозной или политической основе), сквернословия (ненормативная лексика, обзывательства, грубость и т.д.), разврат (порнография), дискриминация в любых проявлениях, пропаганда наркотиков, коммерческая реклама и рекламные тексты, намеренная схожесть с аватарами администраторов и модераторов, а также изображения провокационного толка.
Ограничения на трекере:
Всем участникам данного сайта запрещается:
1. Оскорблять участников в любой форме (Запрещено проявление любой грубости, личных оскорблений и нецензурных высказываний, как в отношении юридических, так и конкретных физических лиц). Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
2. Пользоваться в общении нецензурными выражениями и словами.
3. Писать рекламные тексты и сообщения коммерческого характеры.
4. Заниматься коммерцией при помощи сайта.
5. Использовать сайт как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера адресованного конкретному участнику (для этого есть почта).
6. Проявлять расовую и национальную неприязнь, пропагандировать терроризм, экстремизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами морали и приличия.
7. Ссылаться на другие ресурсы сети, особенно, если существует раздача на данном трекере (исключениями, могут являться ссылки на информацию, домашнюю страницу или описание фильма).
8. Использовать в общении на сайте язык, отличный от украинского и русского, и шрифт, отличный от кириллического. Модераторы и Администраторы имеют право редактировать или удалять сообщения, написанные на языке, отличном от русского, и шрифтом, отличным от кириллического, без предупреждения.
9. Публично предъявлять претензии и обсуждать действия Модератора или Администратора. Участник сайта, не согласный с действием Модератора, может высказать своё несогласие, Модератору по почте или в личном сообщении. Если от Модератора нет ответа, или ответ, по мнению участника не обоснованный, последний вправе переписку с Модератором отправить Администратору. Конечное решение принимает Администратор. Это решение является окончательным и необсуждаемым.
10. Запрещается распространение сведений о частной жизни участника обсуждения, составляющих его личную или семейную тайну, без его согласия.
11. На сайте запрещено публиковать, пропагандировать, рекламировать или раздавать клипы, фильмы, изображения педофилии, некрофилии, зоофилии, а также содержащие сцены насилия.
12. Использовать красный шрифт. Его могут использовать только модераторы и администраторы.
13. Регистрировать дополнительные аккаунты с одного IP адреса.
14. Использовать чужие идентификационные данные (логин и пароль)
15. Использовать свои идентификационные данные (логин и пароль) с чужих IP адресов.
16. Подменять свой IP адрес для обхода ограничений применяемых к нарушителям (в данном случае возможна абсолютная блокировка без права на апеляцию)
17. Флудить в миничате.
Модераторы и Администраторы:
1. Модераторы следят за соблюдением Правил сайта.
2. Модератор может отредактировать или удалить сообщение пользователя, если сочтет необходимым.
3. Указанные действия могут быть осуществлены и Администратором. Решение Администратора является окончательным и не обсуждаемым.
Правила для раздающих:
(Торренты с нарушениями этих правил будут Удалены)
1. Если фильм/музыка/игра и т.д. уже были на раздаче (используйте систему поиска на сайте), то повторы будут удаляться, исключение составляют более качественные материалы в отличии от ранее выложенных.
2. Не начинайте раздавать, пока вы не уверены в том, что сможете поддержать вашу раздачу достаточно долгое время и на высокой скорости.
3. При наличии пяти активных сидов, вы можете прекратить поддержку вашей раздачи и перейти к следующей раздаче, но будьте всегда готовы вернуться и снова поддержать её.
4. Использование режима Суперсид или Мультитрекерная Раздача должны быть указанны в описании раздачи.
5. Все раздачи должны быть правильно названы и оформлены в соответствии с шаблонами. Раздающий должен знать что он раздаёт, а пользователь имеет право знать что он скачивает.
6. Не защищайте ваши раздачи паролями.
7. Не раздавайте запакованные архиваторами материалы (особенно .avi и .mp3 файлы), за исключением тех случаев, когда это значительно уменьшает размер файла или является необходимостью.
8. Запрещено раздавать файлы, заведомо содержащие в себе вредоносный код.
9. Запрещено добавлять в торрент временные файлы операционной системы (например, thumbs.db). Они постоянно изменяются операционной системой из-за этого хеш изменяется, нарушается раздача.
10. Запрещено умышленное искажение информации о раздаваемом файле (Подмена описания, хеш-суммы, названия файла, содержимого и т.д.)
Правила для скачивающих:
1. Запрещено уходить с раздачи торрента при количестве скачавших менее 5 или при отсутствии других раздающих при наличии качающих.
2. Запрещено закрывать отдачу при скачивании.
3. После скачивания необходимо оставаться на раздаче как можно дольше. Этим вы помогаете другим людям скачать данный файл.
Информация относительно существующих груп пользователей, основных понятий, принципов работы трекера, часто задаваемых вопросов доступна в корне ветки обсуждения.
Нарушение данных правил может привести к удалению торента, либо бану, а возможно и удалению вашего аккаунта.
Нарушение и применяемые санкции к нарушителю:
Нарушения первой категории (блокировка пользователя на срок 31 день):
Подмена IP адреса для обхода ограничений пользователями ограниченных категорий
Создание дублирующихся учетных записей (второй пользователь)
Использование чужих идентификационных данных для авторизации на трекере
Оскорбление участника(цы) файлообмена
Нарушения второй категории (блокировка пользователя на срок 21 день):
Осуждение действий/бездействия администрации (модераторы и аплодеры в т.ч.)
Игнорирование правил релизирования
Нарушения третей категории (блокировка пользователя на срок 14 дней):
Флуд в миничате, коментариях, личных сообщениях, описании релиза
Нецензурная лексика в миничате, коментариях, личных сообщениях, описании релиза
Регистрация аккаунта с логином нарушающим рекомендации раздела "Выбор имени и аватара"
Установка аватара нарущающего рекомендации раздела "Установка аватаров"
Сообщения рекламного характера, будь то сообщения миничата, комментарии релиза или отзывы
Общие понятия:
Настоящие Правила созданы с целью упорядочивания работу данного трекера. Правила являются обязательными для исполнения всеми присутствующими на сайте.
Администрация оставляет за собой право редактировать и удалять сообщения пользователей, если эти сообщения не отвечают основным требованиям и тематике данного сайта, либо нарушают нижеприведенные правила.
Администрация оставляет за собой право блокировать доступ для лиц, нарушающих порядок и Правила.
Кроме того, Администрация оставляет за собой право изменять данные правила без предварительного уведомления уже зарегестрированных пользователей.
Выбор имени и аватара:
Обратите внимание, если имя, которое Вы выбрали для участия на сайте:
* повторяет уже существующее или нарушает нормы приличия и морали
* несет в себе рекламу сайтов
* содержит ненормативную лексику на любом языке
* сходно до степени смешения с модераторским или админским, то Ваша учётная запись будет деактивирована без предупреждения.
Обратите внимание, что аватара должна соответствовать следующим пунктам:
* В содержании недопустимы: насилие, угрозы (на демографической, национальной, религиозной или политической основе), сквернословия (ненормативная лексика, обзывательства, грубость и т.д.), разврат (порнография), дискриминация в любых проявлениях, пропаганда наркотиков, коммерческая реклама и рекламные тексты, намеренная схожесть с аватарами администраторов и модераторов, а также изображения провокационного толка.
Ограничения на трекере:
Всем участникам данного сайта запрещается:
1. Оскорблять участников в любой форме (Запрещено проявление любой грубости, личных оскорблений и нецензурных высказываний, как в отношении юридических, так и конкретных физических лиц). Участники должны соблюдать уважительную форму общения.
2. Пользоваться в общении нецензурными выражениями и словами.
3. Писать рекламные тексты и сообщения коммерческого характеры.
4. Заниматься коммерцией при помощи сайта.
5. Использовать сайт как почтовую доску объявлений для сообщений приватного характера адресованного конкретному участнику (для этого есть почта).
6. Проявлять расовую и национальную неприязнь, пропагандировать терроризм, экстремизм, наркотики и прочие темы, несовместимые с общепринятыми законами морали и приличия.
7. Ссылаться на другие ресурсы сети, особенно, если существует раздача на данном трекере (исключениями, могут являться ссылки на информацию, домашнюю страницу или описание фильма).
8. Использовать в общении на сайте язык, отличный от украинского и русского, и шрифт, отличный от кириллического. Модераторы и Администраторы имеют право редактировать или удалять сообщения, написанные на языке, отличном от русского, и шрифтом, отличным от кириллического, без предупреждения.
9. Публично предъявлять претензии и обсуждать действия Модератора или Администратора. Участник сайта, не согласный с действием Модератора, может высказать своё несогласие, Модератору по почте или в личном сообщении. Если от Модератора нет ответа, или ответ, по мнению участника не обоснованный, последний вправе переписку с Модератором отправить Администратору. Конечное решение принимает Администратор. Это решение является окончательным и необсуждаемым.
10. Запрещается распространение сведений о частной жизни участника обсуждения, составляющих его личную или семейную тайну, без его согласия.
11. На сайте запрещено публиковать, пропагандировать, рекламировать или раздавать клипы, фильмы, изображения педофилии, некрофилии, зоофилии, а также содержащие сцены насилия.
12. Использовать красный шрифт. Его могут использовать только модераторы и администраторы.
13. Регистрировать дополнительные аккаунты с одного IP адреса.
14. Использовать чужие идентификационные данные (логин и пароль)
15. Использовать свои идентификационные данные (логин и пароль) с чужих IP адресов.
16. Подменять свой IP адрес для обхода ограничений применяемых к нарушителям (в данном случае возможна абсолютная блокировка без права на апеляцию)
17. Флудить в миничате.
Модераторы и Администраторы:
1. Модераторы следят за соблюдением Правил сайта.
2. Модератор может отредактировать или удалить сообщение пользователя, если сочтет необходимым.
3. Указанные действия могут быть осуществлены и Администратором. Решение Администратора является окончательным и не обсуждаемым.
Правила для раздающих:
(Торренты с нарушениями этих правил будут Удалены)
1. Если фильм/музыка/игра и т.д. уже были на раздаче (используйте систему поиска на сайте), то повторы будут удаляться, исключение составляют более качественные материалы в отличии от ранее выложенных.
2. Не начинайте раздавать, пока вы не уверены в том, что сможете поддержать вашу раздачу достаточно долгое время и на высокой скорости.
3. При наличии пяти активных сидов, вы можете прекратить поддержку вашей раздачи и перейти к следующей раздаче, но будьте всегда готовы вернуться и снова поддержать её.
4. Использование режима Суперсид или Мультитрекерная Раздача должны быть указанны в описании раздачи.
5. Все раздачи должны быть правильно названы и оформлены в соответствии с шаблонами. Раздающий должен знать что он раздаёт, а пользователь имеет право знать что он скачивает.
6. Не защищайте ваши раздачи паролями.
7. Не раздавайте запакованные архиваторами материалы (особенно .avi и .mp3 файлы), за исключением тех случаев, когда это значительно уменьшает размер файла или является необходимостью.
8. Запрещено раздавать файлы, заведомо содержащие в себе вредоносный код.
9. Запрещено добавлять в торрент временные файлы операционной системы (например, thumbs.db). Они постоянно изменяются операционной системой из-за этого хеш изменяется, нарушается раздача.
10. Запрещено умышленное искажение информации о раздаваемом файле (Подмена описания, хеш-суммы, названия файла, содержимого и т.д.)
Правила для скачивающих:
1. Запрещено уходить с раздачи торрента при количестве скачавших менее 5 или при отсутствии других раздающих при наличии качающих.
2. Запрещено закрывать отдачу при скачивании.
3. После скачивания необходимо оставаться на раздаче как можно дольше. Этим вы помогаете другим людям скачать данный файл.
Информация относительно существующих груп пользователей, основных понятий, принципов работы трекера, часто задаваемых вопросов доступна в корне ветки обсуждения.
Нарушение данных правил может привести к удалению торента, либо бану, а возможно и удалению вашего аккаунта.
Нарушение и применяемые санкции к нарушителю:
Нарушения первой категории (блокировка пользователя на срок 31 день):
Подмена IP адреса для обхода ограничений пользователями ограниченных категорий
Создание дублирующихся учетных записей (второй пользователь)
Использование чужих идентификационных данных для авторизации на трекере
Оскорбление участника(цы) файлообмена
Нарушения второй категории (блокировка пользователя на срок 21 день):
Осуждение действий/бездействия администрации (модераторы и аплодеры в т.ч.)
Игнорирование правил релизирования
Нарушения третей категории (блокировка пользователя на срок 14 дней):
Флуд в миничате, коментариях, личных сообщениях, описании релиза
Нецензурная лексика в миничате, коментариях, личных сообщениях, описании релиза
Регистрация аккаунта с логином нарушающим рекомендации раздела "Выбор имени и аватара"
Установка аватара нарущающего рекомендации раздела "Установка аватаров"
Сообщения рекламного характера, будь то сообщения миничата, комментарии релиза или отзывы
Как и все проекты, это пока что не реализуемо в полном объеме.
Идея такова - создать страничку, которая будет снабжена всем критически необходимым.
Среди такового - все, что только душе угодно - от банальщины (погода, гороскоп) до изменений на определенных сайтах и форумах.
Основное положительное отличие нашей сети от и-нета - конечное количество сайтов, за которыми нужно следить. основное отрицательное - отсутствие постоянно работающего компа...
Список необходимых фич:
* индикатор работы и-нета;
* отправка СМС;
* список сетевых сайтов с проверкой их доступности;
* погода;
* гороскоп;
* список адресов для проверки пингом;
* обновления сетевых сайтов и форумов;
* случайно выбранные фильмы/музыка/игры из каталогов;
Идея такова - создать страничку, которая будет снабжена всем критически необходимым.
Среди такового - все, что только душе угодно - от банальщины (погода, гороскоп) до изменений на определенных сайтах и форумах.
Основное положительное отличие нашей сети от и-нета - конечное количество сайтов, за которыми нужно следить. основное отрицательное - отсутствие постоянно работающего компа...
Список необходимых фич:
* индикатор работы и-нета;
* отправка СМС;
* список сетевых сайтов с проверкой их доступности;
* погода;
* гороскоп;
* список адресов для проверки пингом;
* обновления сетевых сайтов и форумов;
* случайно выбранные фильмы/музыка/игры из каталогов;
Я подключился 2004-10-25 - подавал заявку как примерный пользователь, позвонив по 72-44-18, там мне ответила тётенька (Мать Юры) мы мило с ней пообщались, меня записали в очередь на подключение, объяснили тарификацию и сроки подключения. Далле в ходе разговора я узнал "по секрету" что если сразу денег не найдется, можна будет подключится в долг :). Меня это конечно обрадовало, но деньги, слава богу, у меня были.. Долго я ждал прихода монтажников, Викторович (Отец Юры) явно был настроен подключить меня после нового года ;), пришлось звонить, договариваться, ставить пиво что бы стимулировать проццес. По первой выбрал тариф "Дэлюкс", подключение составило, помоему, 145 грн. Мне затянули кабель, я подключил его в сетевую, иии.... про меня забыли :), два-три дня я не мог никуда дозвониться, потом плюнул, позвонил знакомому и узнал какие IPшники надо прописывать при настройке сети, указал левые данные, по улице Сахарова 25 =), вообщем с этим тоже прикол был.. Меня потом распрашивали откуда я знаю что где писать и как настраивать. Был хороший день, мы с друзьями пьянствовали пивом у меня в комнате, когда звонок.. Открываю - Юрец с Серегой, забежали давай рассказывать/настраивать, процесс затянулся т.к. звонил какой то чувачок у которого не подходил пароль, Юркен долго пытался объяснить в чем причина поломки.. Я стою ржу, говорю что очень знакома эта ситуация, заполнили договора, расписались, показали как все работает, затем уехали. Попользовался я буквально день, через пару дней, ночью (было около 24:00), я беседовал с новыми знакомыми о новых технологиях, сетевых экранах и прочей дребедени, когда вошел Серега (STJ), по словам "крутых хакеров" (XEON & Spl@sh) его лучше не сканировать спайдером, сразу звонит на домашний и дает тырки, я не осмелился.. В ходе ночной беседы Серега оказался довольно интересным человеком, зашевелилась беседа о планах развития сети, хостинге, средствах защиты, разговор продлился до глубокой ночи, и тут Серж спросил, - Сколько тебе платят? - 400, говорю, работаю на складе, - Давай к нам, для начала даем 500 (по состоянию на 2004 год э то была довольно неплохая зарплата), - Мобло есть? - Нема, отвечаю, - Юрец тебе телефон порешает, чуть позже с инетом что то придумаем... На следующий день я вышел на стажировку :), это было еще в Comfort LTD, так как мне особо ни кто не стремился ввести в суть дела - неделю проморозился в серверной лазая по инету на скорости 2 mb/sec =), через неделю с комфортом было покончено, т.к. в оффисе стояла Fedora 3б уже сложились некоторые ощущения от работы за "Крутыми системами". Через пару дней под чутким руководством Юрки меня вводили в курс дел, показывая как все работает и как будет. Спустя еще недельку я обзавелся личным аккаунтом на нашей главной машине и стал полноценным работником компании =), пришлось конечно немного покричать что бы этот самый аккаунт мне выдали т.к. скорость и качество работы человека без удаленной системы оставляет желать лучшего.. Далее был список абонентов на переоформление договоров, что интересно, приходилось к каждому ходить лично на дом, вносить новые настройки, до этого IP адреса выдавались по формату (10.КОД_УЛИЦЫ.ДОМ.НОМЕР_КВАРТИРЫ) что было не совсем разумно.. Процедура заняла около двух недель... Что интересно, комфортовский пул полностью платный, траффик считается по мегабайтно.. Пределом в месяц было аж 200 GB на всю фирму =). Потом был переход с идиотского модемного пула комфорта на более /серьезную/ "Оптима телеком", полдня люди просидели без инета по причине смены конфигурации оборудования. Много чего еще было... Это был рассказ изнутри.
С наружи все выглядело намного проще, я так и не заплатил ни разу за пользование сетью :), мне хватило того бонусного трафика который давался при подключении.
С наружи все выглядело намного проще, я так и не заплатил ни разу за пользование сетью :), мне хватило того бонусного трафика который давался при подключении.
«Укрзализныця» собирается к Евро-2012 внедрить скоростные поезда
Укрзализныця» ведет работы по внедрению скоростного движения пассажирских поездов - до 200 км/час. Об этом заявил первый заместитель гендиректора «Укрзализныци» Николай Луханин, предоставляя экспертам УЕФА отчет о готовности железнодорожного транспорта к Евро-2012, сообщает .
«Подготовка осуществляется в соответствии с Государственной целевой программой подготовки и проведения в Украине Евро-2012, утвержденной Кабинетом Министров Украины», - Н.Луханин. По его словам, ведутся работы по внедрению скоростного движения пассажирских поездов - до 200 км/час и закупка скоростных поездов с принудительным наклоном кузова.
Также, отметил Луханин, ведется строительство технической станции, реконструкция депо и пунктов технического обслуживания пассажирских вагонов; разделение движения грузовых и пассажирских поездов; строительство железнодорожно-автомобильного мостового перехода через Днепр в Киеве; ремонт вокзальных комплексов в пределах Киевского ж-д узла; реконструкция депо ст. Киев-Пассажирский. «Для финансирования железнодорожной составляющей согласно государственной целевой программе выделено 2,5 млрд. евро», - сказал Н.Луханин.
Первый заместитель гендиректора УЗ подчеркнул, что для внедрения на железных дорогах Украины скоростного движения пассажирских поездов продолжаются ремонтно-строительные работы на направлениях из Киева в Донецк, Днепропетровск и Львов. «Мы работаем вместе с тем на всех основных направлениях - и западном, и восточном, - сказал Н.Луханин. - Уже осуществлены ремонтно-путевые работы на общую сумму 18,25 млн. евро и работы по хозяйству сигнализации и связи, электрификации и модернизации устройств электроснабжения - на сумму почти 2,5 млн.евро».
Представитель УЗ также добавил, что по результатам переговоров с компанией Alstom ориентировочно в октябре-ноябре 2008 г. будет заключен договор на приобретение семи высокоскоростных поездов с принудительным наклоном кузова. «В 2010-2011 гг. запланировано приобрести семь таких поездов для «Укрзализныци», - сказал Н.Луханин. - Поезда рассчитаны на большое количество мест, оснащены кафе-баром и специальным вагоном для инвалидов». Кроме того, он отметил, что во время проведения Чемпионата на вокзалах будут открыты специальные кассы для болельщиков, у которых пассажиров будет обслуживать персонал со знанием английского языка.
«Я хочу заверить, что железнодорожники справятся с задачей по перевозке болельщиков, - сказал Н.Луханин. - Мы имеем опыт перевозки при больших наплывах людей, а пропускная способность железных дорог позволяет запускать достаточное количество дополнительных поездов». Так, Юго-Западная железная дорога имеет значительный опыт приема и размещения дополнительных поездов в пределах Киевского железнодорожного узла: например, в 2004 году при проведении матча «Динамо» (Киев) – «Шахтер» (Донецк) за несколько часов было принято 18 дополнительных поездов с болельщиками.
Укрзализныця» ведет работы по внедрению скоростного движения пассажирских поездов - до 200 км/час. Об этом заявил первый заместитель гендиректора «Укрзализныци» Николай Луханин, предоставляя экспертам УЕФА отчет о готовности железнодорожного транспорта к Евро-2012, сообщает .
«Подготовка осуществляется в соответствии с Государственной целевой программой подготовки и проведения в Украине Евро-2012, утвержденной Кабинетом Министров Украины», - Н.Луханин. По его словам, ведутся работы по внедрению скоростного движения пассажирских поездов - до 200 км/час и закупка скоростных поездов с принудительным наклоном кузова.
Также, отметил Луханин, ведется строительство технической станции, реконструкция депо и пунктов технического обслуживания пассажирских вагонов; разделение движения грузовых и пассажирских поездов; строительство железнодорожно-автомобильного мостового перехода через Днепр в Киеве; ремонт вокзальных комплексов в пределах Киевского ж-д узла; реконструкция депо ст. Киев-Пассажирский. «Для финансирования железнодорожной составляющей согласно государственной целевой программе выделено 2,5 млрд. евро», - сказал Н.Луханин.
Первый заместитель гендиректора УЗ подчеркнул, что для внедрения на железных дорогах Украины скоростного движения пассажирских поездов продолжаются ремонтно-строительные работы на направлениях из Киева в Донецк, Днепропетровск и Львов. «Мы работаем вместе с тем на всех основных направлениях - и западном, и восточном, - сказал Н.Луханин. - Уже осуществлены ремонтно-путевые работы на общую сумму 18,25 млн. евро и работы по хозяйству сигнализации и связи, электрификации и модернизации устройств электроснабжения - на сумму почти 2,5 млн.евро».
Представитель УЗ также добавил, что по результатам переговоров с компанией Alstom ориентировочно в октябре-ноябре 2008 г. будет заключен договор на приобретение семи высокоскоростных поездов с принудительным наклоном кузова. «В 2010-2011 гг. запланировано приобрести семь таких поездов для «Укрзализныци», - сказал Н.Луханин. - Поезда рассчитаны на большое количество мест, оснащены кафе-баром и специальным вагоном для инвалидов». Кроме того, он отметил, что во время проведения Чемпионата на вокзалах будут открыты специальные кассы для болельщиков, у которых пассажиров будет обслуживать персонал со знанием английского языка.
«Я хочу заверить, что железнодорожники справятся с задачей по перевозке болельщиков, - сказал Н.Луханин. - Мы имеем опыт перевозки при больших наплывах людей, а пропускная способность железных дорог позволяет запускать достаточное количество дополнительных поездов». Так, Юго-Западная железная дорога имеет значительный опыт приема и размещения дополнительных поездов в пределах Киевского железнодорожного узла: например, в 2004 году при проведении матча «Динамо» (Киев) – «Шахтер» (Донецк) за несколько часов было принято 18 дополнительных поездов с болельщиками.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
Сообщения
